Известный диетолог Анри Шено просит слушать свой организм и исключить этот напиток из рациона…

Анри Шено — известный современный диетолог, рекомендации которого моментально берут на вооружение все сторонники здорового образа жизни.

Автор бестселлеров о правильном питании даже открыл специальный санаторий, пациенты которого учатся правильно питаться и… ходить в туалет. «Анри Шено Эспас» посещают публичные личности и сценические звезды. Применяемые там техники пользуются огромной популярностью, хотя некоторые диетологи находят их довольно противоречивыми.

Принципы правильного питания

Одним из основных принципов, на котором строятся диеты Шено, является возраст клиента. Дело в том, что процессы метаболизма меняются через каждые 7 лет, что следует учитывать в первую очередь.

Разрабатывая программу для каждого пациента, диетолог использует общий каркас, вокруг которого выстраивает индивидуальную модель правильного питания. При этом, учитываются такие критерии, как возраст пациента и состояние его здоровья.

Общие рекомендации Анри Шено:

  • Не начинайте день с кофе. В ответ о детокс-программах на кофейных напитках, он отвечает: «При вскрытии, у человека, выпившего вчера кофе с молоком, обнаружат непереваренный кофе с молоком».
  • Пейте чистую воду.
  • Если не можете отказаться от кофе, пейте немного «ристретто» или «эспрессо».
  • Откажитесь от плотных завтраков в пользу фруктов. Задача первого приема пищи – запуск желудка, а не насыщение на целый день.
  • Обед начинайте с салата и заканчивайте рисом или пастой (сложными углеводами).
  • Отличная идея для ужина – легкий суп.
  • Исключите красное мясо.
  • Разгружайтесь 3 дня в месяц.
  • Офисным сотрудникам, ведущим активный образ жизни, достаточно 3-х приемов пищи в день.
  • «Не есть после 18:00» – правило для людей, которые рано ложатся спать. Для полуночников эти рамки должны быть сдвинуты на более позднее время.
  • Перед тем, как начать соблюдать диету, следует произвести 3-х дневную очистку организма.

Как правильно питаться в дни детокса – схема.

Завтрак

  • Измельчённые фрукты – 1 стакан
  • Измельченные овощи – 1 стакан
  • Зеленый чай – 1 чашка (через 30 минут после приема фруктов и овощей)

Обед

  • Сначала фрукт
  • Затем овощной салат с маслом и лимоном
  • Красный рис – 60 г

Ужин

  • Приготовленные на пару овощи
  • Красный рис – 60 г

Кроме того, Анри Шено рекомендует прислушиваться к организму, который подскажет, что следует ввести в рацион, а что – исключить. Для получения стойких результатов ведите активный образ жизни, много гуляйте, занимайтесь спортом.

И прежде, чем садиться на диету или вводить новые привычки, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Будьте здоровы и рассказывайте всем про пост!