Добрый день всем, кто любит читать мой блог. Недавно в одной из статей я упомянула, что, решившись на второго малыша, заранее начала готовиться к этому событию. Первым делом я обратилась к своему гинекологу за советом. И она назначила специальный курс витаминов, чтобы настроить мой организм на будущее зачатие и благополучное вынашивание здоровенького младенца. Про важность фолиевой кислоты до оплодотворения и в первые недели роста эмбриона наверняка знают все женщины. А слышали ли вы, что витамин Е при планировании беременности является таким же важным спутником? Знаете ли, чем может обернуться его недостаток или переизбыток для растущего плода, как принимать токоферол правильно? В этой статье я напишу все, что мне удалось узнать по заданной теме. Интересно? Тогда следуйте за мной. Итак…,
Содержание
В чем заключается важность витамина Е для будущих мам
Открытие витамина Е произошло в далеком 1922 году. Уже тогда было доказано, что дефицит этого жирорастворимого соединения в питании взрослого человека приводит к мышечной недостаточности, бесплодию, слабости нервной системы, снижению уровня иммуноглобулинов Е, самопроизвольному прерыванию беременности (у женщин) и другим опасным процессам. Для новорожденных младенцев, особенно недоношенных, его недостаточность могла вообще закончиться печально. Детки, рожденные с гиповитаминозом, страдали мышечной дистрофией, размягчением мозжечка или других участков мозга, гемолитической анемией и другими патологиями.
Как же хорошо, что эти времена далеко в прошлом! И сейчас у нас есть все условия не допустить гиповитаминоз в нашу жизнь благодаря разнообразному питанию и развитию фарминдустрии. Не так ли?
В список важных качеств витамина Е можно добавить такие его особенности:
После этого списка, я думаю, ни у кого не возникнет сомнений, стоит ли принимать витамин Е на этапе планирования беременности!
Когда начинать и как правильно организовать прием витамина Е
Несмотря на обилие продуктов на полках современных магазинов, здоровье большинства людей репродуктивного возраста оставляет желать лучшего. Связано это с тем, что нынешний ритм жизни многих обязывает куда-то спешить, внеурочно работать, допуская лишь кратковременные перекусы. Да и качество пищи, если уж быть честными, оставляет желать лучшего. Много ли среди ваших знакомых тех, кто проращивает у себя на подоконнике пшеницу или употребляет только собственноручно взлелеянные плоды? Думаю, что нет. Именно поэтому не стоит пренебрегать дополнительными аптечными препаратами, особенно перед таким важным событием, как зачатие малыша. Итак, когда же начинать и сколько пить витамина Е планирующей даме?
Мой гинеколог посоветовал купить витамин Ев капсулах за полгода до предполагаемого зачатия. Врач пояснил, что благодаря такой длительной подготовке в моем организме стабилизируется гормональный фон, придет в норму репродуктивная система и запланированная беременность станет более вероятной.
Но когда вы не желаете ждать так долго, то даже три месяца с регулярным применением витамина Е принесут ощутимую пользу.
Долговременное употребление витамина Е полезно не только для женщин. Если следовать схеме, прописанной врачом, то как раз к моменту зачатия содержание токоферолов в крови достигнет такого уровня, что их хватит и эмбриону. А ведь самые первые недели беременности так важны для маленького человечка! Мы еще можем даже не знать о его присутствии, а тем временем все самые важные органы и системы малыша уже будут формироваться. Нередко 1-й триместр беременности сопровождается сильнейшим токсикозом с тошнотой и рвотой. Вот тогда становится очень важным то, что будущая мама заранее насытила свой организм полезными веществами.
При наступлении беременности врач может повысить количество принимаемого витамина Е в несколько раз (особенно при плохом аппетите). Увеличение также связано с тем, что токоферолы лишь частично способны проникать через плацентарный барьер и быстро выводятся из организма естественным путем. Потому при малейшем подозрении на свершение ожидаемого события стоит обратиться в поликлинику для коррекции дозировки.
Рекомендую прочитать статью:Какую опасность несет токсикоз при беременности
Для мужчин
Кстати, я забыла упомянуть о будущих папах. Ведь они тоже участвуют в зачатии малыша. Если ваш супруг относится к планированию так же серьезно, как и вы, то ему будет нелишне попринимать витамин Е. Для мужчин токоферолы не менее полезны. Мы с супругом принимали витамин Е в профилактической дозировке 100 МЕ в сутки. Но поскольку все лекарства и витамины должны назначаться строго индивидуально, то с этим вопросом все же лучше обратиться к лечащему врачу.
Существуют ли противопоказания для приема витамина Е
Никогда не стоит забывать об индивидуальной непереносимости некоторых препаратов или противопоказаниях к ним. Витамины не являются исключением! В первую очередь, осторожность следует проявлять людям, страдающим атеросклерозом, повышенным риском развития тромбоэмболии или нарушениями процесса свертываемости крови. Ни в коем случае нельзя превышать дозировку, выписанную врачом, так как переизбыток токоферолов способен спровоцировать повышение давления, изменения в пищеварении и работе сердца. нельзя превышать дозировку, выписанную врачом, так как переизбыток токоферолов способен спровоцировать повышение давления, изменения в пищеварении и работе сердца. Значительное превышение дозировки длительное время может привести даже к развитию пороков у плода. Так что будьте, пожалуйста, аккуратны.
В каких натуральных продуктам содержится витамин Е
Как поступить людям с индивидуальной непереносимостью препарата? В этом случае выход один — скорректировать ежедневное меню так, чтобы суточная доза витамина Е попадала в организм вместе с натуральной пищей. Но как это осуществить? Какие продукты им богаты?
Рекомендую прочитать статью:Насколько важно правильное питание перед планированием беременности
Возглавят мой список нерафинированные растительные масла. Достаточно пары столовых ложек оливкового, подсолнечного, кукурузного или кедрового масла на салат, чтобы обогатить свой рацион токоферолами.
Не забудьте обратить внимание на злаки. Особенно на пшеницу, овес или рожь. Лучшим вариантом станет употребление пророщенных зерен. Для этого достаточно взять каждого вида по 1 ч. л. на порцию. Получится просто кладезь полезных микроэлементов и витаминов! Также витамином Е богаты гречка, овсяные хлопья, горох, кукуруза, ячмень и отруби.
Среди овощей и фруктов по содержанию витамина Е лидируют брокколи, авокадо, персики и плоды манго. А среди овощной зелени на первом месте шпинат, на втором — петрушка, лук-порей и листья салата.
Разнообразит витамин-Е-содержащий рацион жареный миндаль. Ароматные орешки — просто сокровищница для беременной женщины и ее малыша по сравнению с другими продуктами. Термообработка миндаля не наносит ему никакого вреда — все полезные компоненты сохраняются в первоначальном виде и количестве. Чередовать миндаль можно и с другими орехами, такими как грецкие ядра и фундук.
Среди рыбы по содержанию витамина Е выделяются сардина, камбала и треска. А среди мяса — телятина и говядина. Советую не пренебрегать субпродуктами — паштет из телячьей печени будет очень полезен будущей маме. Не забудьте добавить в это блюдо и отварные куриные яйца — в них тоже содержится нужное количество токоферолов.
Как вы смогли убедиться, этот витамин достаточно распространен в обычных, повседневных продуктах питания. Поэтому составить свой рацион так, чтобы он был максимально полезным, абсолютно не составит труда.
Вот и подошел к концу мой рассказ о пользе витамина Е для женщин при планировании беременности. Может быть, вы тоже поделитесь своей историей? Начинали ли вы принимать витамин Е до зачатия малыша? Делали это в одиночку или с супругом? Или, может быть, вы придерживаетесь всегда только правильного питания и вообще не приемлете капсульных витаминов? Буду рада пообщаться об этом с вами и вашими друзьями! А пока что до встречи в новой статье моего блога. Будьте здоровы!
Рекомендую прочитать статьи:
С Уважением, автор блога Инесса Бушель.
