Если есть цель похудеть, нужно отбросить все иллюзии и навсегда изменить свой образ жизни.
Первое правила здорового питания – отказ от полуфабрикатов. Такие продукты переполнены вредными веществами и солью. Выбирайте натуральную еду, именно она обеспечит правильную работу организма, что в последствии положительно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.
- Ешьте понемногу, но часто небольшими порциями. Такой прием пищи поможет организма нормализовать сахар в крови и улучшить обмен веществ.
- Всегда завтракайте. Если вы решите пропустить утренний прием пищи, то компенсируете его тяжелым обедом или ужином.
- Пейте больше воды. Иногда вы можете ощущать жажду и голод одинаково. Организм практически не различает эти сигналы. Чтобы избежать лишних перекусов, пейте 4-6 стаканов воды ежедневно.
- Не употребляйте алкоголь. В нем нет питательной ценности, зато есть много пустых калорий.
- Если планируется насыщенный день, устоять от перекусов вредной пищей будет нелегко. Поэтом приготовьте полезные перекусы из фруктов и йогуртов заранее.
- Ешьте меньше продуктов, содержащих сахар. Полуфабрикаты относят к их числу. Если вы любитель сладкого, попробуйте заменить конфеты на фрукты или мед.
- Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат много незаменимых питательных веществ.
- Не ешьте большими порциями и не переедайте, иначе вы скорее наберете лишний вес, чем похудеете.
- Сочетайте простой белок со сложными углеводами. Так вы дольше не захотите есть.
- Планируйте свой рацион на неделю. Так вы каждый день будете знать, что съедите на обед.