Когда все вокруг худеют и чувствуют себя здоровее благодаря той или иной диете, трудно не поддаться общему настроению и выбрать какую-нибудь диету для себя. Будь то низкоуглеводная, с низким содержанием жира или зерновая, Fad-диета , все эти диеты носят ограничительный характер и дают обещания, которые не будут реализованы. Это не значит, что каждая диета плоха. Некоторые включают принципы, помогающие вам навести порядок в своем рационе и выработать здоровые привычки питания, которые могут сохранить здоровое тело.
Как определить Fad-диету
Если диета обещает быструю потерю веса, казалось бы, непонятным образом, скорее всего, вы смотрите на Fad-диету. Часто эффект отступает так же быстро , в поисках следующего новейшего и самого лучшего метода похудения. Fad-диеты часто требуют, чтобы вы исключили целые группы продуктов или комбинировали определенные продукты. Они могут ограничивать порции определенных продуктов, обещая вам неограниченное количество других, таких как капустный суп или детское питание. Fad-диета обычно предлагает жесткое меню, одновременно предлагая вам легкую потерю веса.
Потенциальная опасность Fad-диет
Fad-диеты могут помочь вам быстро похудеть, но этот вес так же быстро вернется, как только вы вернетесь к своим старым привычкам в еде. Эти диеты не могут научить вас хорошим, устойчивым правилам питания на всю жизнь. Опытные диетологи отмечают, что обычно треть веса, потерянного с помощью диеты, восстанавливается в течение одного года, а большая часть восстанавливается в течение трех-пяти лет. Fad-диеты часто ограничивают питание, поскольку они исключают целую группу или группы продуктов питания. Вместо того, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, вы придерживаетесь строгой, которую трудно соблюдать в течение длительного промежутка времени. Если вы срываетесь, что почти неизбежно, когда вы так ограничены, вы можете почувствовать себя неудачником, и здоровый вес будет недостижим. Многие Fad-диеты не поощряют физические упражнения.
Не все так плохо
Fad-диета может помочь вам определить особенности существующей диеты, которые подрывают ваш вес и здоровье. Многие из них, такие как «Чистая программа», «Диета VB6» и «Правильное питание для вашей группы крови», отказываются от стандартной американской диеты, которая, как правило, содержит много рафинированной муки, обработанных пищевых продуктов и сахара, и предлагают альтернативу, включающую в себя больше овощей, фруктов и цельные зерна. Диета Fad, например, французская диета, может помочь вам скорректировать размеры порций и обуздать бессмысленные перекусы, которые способствуют увеличению веса.
Лучший совет по диете
Потеря веса требует усилий и постоянства. Любая диета, которая говорит вам иначе, завтра исчезнет и будет заменена следующей, на первый взгляд, лучшей. Только пожизненные изменения помогут вам сохранить здоровье на всю жизнь. Кардиологическая ассоциация считает, что лучший способ похудеть с помощью порционной контролируемой диеты, в которой особое внимание уделяется свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирным молочным продуктам, а также регулярной физической активности. Отказ от обработанных пищевых продуктов, особенно продуктов, содержащих добавленные рафинированные сахара и муку поможет справиться с лишним весом, важное значение имеют цельнозерновые продукты, которые приводят к более здоровому весу и телу. Физические упражнения являются ключевым компонентом в потере веса и поддержании веса.
