Наш современный ритм жизни похож на марафон, на состязание, где нужно выжить и быть сильнейшим. Всё замечательно, когда прекрасная физическая форма, крепкое здоровье и нервы в порядке, это позволяет выдержать интенсивные нагрузки. А что если наоборот, ритм жизни поглотил все ваши эмоции, работа стала не в радость, да и здоровье не на лучшем уровне. Вот как раз на эту слабую сторону и бьёт невроз, появляется стресс.
Поначалу давайте разберёмся, что означает это слово. На сегодняшний день нет точного мнения по определению этого термина. Считается, что стресс – это эмоциональное и психическое напряжение, вызванное сильными переживаниями. На фоне длительной эмоциональной нагрузки появляются нервозы. Толчком невротического расстройства являются сочетание факторов, которые вызывают отрицательные эмоции. Под такой недуг чаще всего попадают ранимые, нерешительные люди, которые боятся чего-то нового, неопределённости в жизни. Как же нам этого избежать, и не попасть в злую ловушку. А всё просто, живите в гармонии с самим собой, и соблюдайте простую психологическую гигиену. Она состоит из нескольких этапов.
, Я считаю самое важное – это укрепление психологического восприятия жизни. Почувствуйте себя здоровым и процветающим человеком! Это же так просто и так здорово. Стремитесь к тому, чтобы как можно меньше замечать негативные моменты, меньше реагировать на них. Они не стоят ваших переживаний, да к тому же ухудшают здоровье. Акцентируйтесь на позитив, учитесь видеть только положительные стороны.
Жизнь она удивительна, и вы в ней творец. Вы создаёте себя таким, каким хотите быть или стать. Всё в ваших руках. Придумайте для себя разнообразные позитивные установки. Например: «я счастлив, здоров, успешен в делах» и т. д. В течение дня повторяйте их осмысленно, и с удовольствием. Со временем это нехитрое упражнение принесёт вам свои плюсы. Ваше сознание воспримет эти формулировки как данность. Это значит, что так вы себя и будете чувствовать, и притянете всё то, о чём вы позитивно думаете. Ещё на этом этапе благотворно будут действовать медитации, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
, Нормализуйте свой сон. Конфуций говорил: Здоровый сон должен продолжаться не меньше шести (чтобы сбросить усталость), но не больше семи часов (чтобы не проспать жизнь)». Прежде чем ложиться спать, проветривайте помещение, а лучше всего прогуляться на улице, подышать свежим воздухом. Большое расслабление перед сном, вам доставит принятие ванны, с добавлением морской соли или эфирных масел. Такая процедура прогонит все ваше напряжение, скопившееся в течение дня.
Расслабляйте свои реакции на стресс. Побалуйте себя массажем с успокаивающей музыкой и ароматерапией. Сеанс массажа не должен быть продолжительным, достаточно 5-10 минут. Это очень эффективный метод улучшения самочувствия.
, Имейте под рукой универсальное средство. Это может быть какой-то самый счастливый момент, который вы пережили, или может быть человек, который вызывает у вас радость и улыбку. Воспользуйтесь этим. В тот момент, когда на вас больше всего будет оказываться отрицательный эмоциональный фактор, представьте того самого человека, вспомните счастливый момент. Это станет мощной преградой для стресса. Вы почувствуйте прилив сил, тем самым вы поднимите себе настроение.
Друзья, и в заключении хочется сказать, что каждый человек , это маленькая составляющая этого мира, без нас он не был бы так прекрасен. Вот поэтому ничто не стоит наших переживаний, а то, что стоит, никогда не даст вас в обиду. Ваша внутренняя сила будет заботиться о вас, направлять и защищать вас от всего плохого. Прощай стресс!
Будьте здоровы и счастливы!