При наступлении первых весенних дней мы мало задумываемся о моросящем дожде, слякоти на улице и прохладном ветре. Ведь мы просто наслаждаемся этими деньками. Теми днями, когда еще не особо жарко, но и не очень холодно. Подобная погода как никакая другая располагает к занятию спортом.
В частности, среди китайцев пользуются популярностью прогулки по холмам, неторопливые восхождения на незначительные по размеру горы, и обычные прогулки по лесополосам и просто в парках. Подобные прогулки существенно помогают в укреплении дыхательной системы, а, кроме того, помогают в стимулировании кровообращения, повышающего емкость легких, оказывает благотворное влияние на всем организме и улучшает сердечную деятельность.
Считается, что повышенные физические нагрузки нужны для укрепления общего здоровья, для увеличения силовой деятельности мышц и двигательной работы. Но так ли это в реальности. Китайская медицина утверждает, что в осеннее время в организме у человека скапливается энергия «ци», а работа органов становится медленнее, о чем нельзя забывать. По прохождению лета в человеческом организме скапливается большое количество влаги и жара, а в осеннее время влажность воздуха понижается. Если человек активно занимается спортивными упражнениями, то он теряет большое количество жидкости, что обосновывает необходимость употребления достаточного количества жидкости, фруктов и овощей. К наиболее осенним напиткам китайцы относят тыквенный отвар и грушевый сок.
Регулирование режима питания
1. В пищу необходимо употреблять умеренные объемы продуктов, укрепляющих организм. Небезызвестен тот факт, что в летнее время человек больше пьет и меньше кушает. Организм наш, между тем, расходует большое количество энергии, на основании чего в осеннее время целесообразно урегулировать режим питания. Имеет смысл сократить потребление мяса (курица, говядина) и женьшеня.
2. В пищу употребляйте меньше острой пищи и больше кислой. В осеннее время в человеческом организме наблюдается в легких энергетический избыток, что неблагоприятно для функционирования печени. На этом основании в осеннее время необходимо кушать больше кислых продуктов. Свой рацион стоит насытить виноградом, помело, гранатом и боярышником, и свести к минимуму потребление перца, имбиря, чеснока и лука.
3. Ешьте больше фруктов и овощей, ведь они увлажняют ваши легкие. В пищу необходимо употреблять хурму, бананы, груши и цитрусовые. Необходимо варить первые блюда и каши из различных грибов, бобовых культур, тыквы и моркови. Не стоит отбрасывать морскую капусту. Данные продукты изобилуют витаминами и волокнами, которые организму помогут предотвратить запоры, огрубление кожи, сухость слизистых и прочее.
Помимо того, имеется необходимость употребления в пищу миндаля, кунжута и меда. Данные продукты также увлажняют легкие и кишечник, укрепляют селезенку и желудок. Кроме того, они сводят к минимуму проявление симптомов подобных сухости волос, потускнения кожи, запоров, сухости в горле и рту, сухого кашля.
А теперь последняя рекомендация по списку, но не по своему значению — необходимо пить простую, ничем не приправленную горячую воду, которую не стоит ничем «прикусывать», что очень любят делать все русские.
Эффект не заставит себя долго ждать. Организм будет заполняться влагой, состояние существенно улучшится, вы почувствуете легкость, а как следствие, и настроение заметно поменяется.
Уделяйте собственному организму большее время, относитесь к нему с уважением, и он будет очень благодарен.