Чем полезна и как правильно принимать ванну при беременности?

Узнав о своем новом статусе, многие будущие мамы начинают резко менять привычный ритм жизни, занятия. Одно из первых ограничений – принятие ванны, становится под запретом на долгие 9 месяцев.

Существуют определенные мифы, которые активно распространяет старшее поколение. Высокие температуры действительно опасны для плода, могут спровоцировать сокращение матки, привести к выкидышу. Стоит знать, можно ли принимать ванну беременным, и какие правила нужно соблюдать для комфорта не только женщины, но и малыша.

Польза водных процедур

Расслабляющее действие воды нужно использовать будущим мамам как можно чаще в период вынашивания. Нервное напряжение, беспокойство о развитии плода, негативно воздействуют на общее состояние, приводят к повышению давления, бессонницы. Психоэмоциональный фон женщины влияет на формирование ребенка, гормон стресса легко пересекает барьер плаценты, передается плоду, который в утробе матери способен испытывать первые эмоции.

Полезный эффект ванн:

• снимает мышечное напряжение, усталость,
• помогает справиться с отечностью,
• уменьшает боль в пояснице на поздних сроках,
• нормализует давление,
• позволяет расслабиться,
• улучшает сон,
• снижает тонус матки,
• повышает стрессоустойчивость.

Принимать ванну можно в течение дня или перед сном. Но после процедуры не стоит выходить на улицу раньше чем через час, иначе могут появиться признаки простуды.

Как правильно принимать ванну во время беременности:

• находиться будущим мамам в горячей воде категорически запрещается, это может привести к непоправимым последствиям, вплоть до выкидыша, на поздних сроках вызвать преждевременную родовую деятельность, оптимальным температурным режимом считается 36-37°,
• также не стоит набирать слишком холодную воду, любые перепады опасны для сохранения беременности, длительность , не более 15 минут,
• верхняя часть тела должна выступать из воды, это позволит поддерживать давление в норме,
• принимать душ можно от 36 до 40°, основным правилом является самочувствие женщины, стоит избегать перегрева, возможен контрастный душ без резких колебаний, смена теплой и прохладной воды не должны вызывать стресса,
• в воду можно добавлять различные эфирные масла при условии, что они не вызывают аллергию, отдать предпочтение нужно расслабляющим композициям, также рекомендуется добавлять отвары ромашки, крапивы, подорожника,
• стоит использовать специальный антискользящий коврик, он позволит обезопасить купание, избежать травм связанных с набором веса, нарушением координации, стелить нужно как на дно ванной, так и на пол,
• лучше выбирать время принятия водных процедур когда в доме присутствует супруг или родственники, в случае экстренных ситуаций, будет кого позвать на помощь.

Необходимо тщательно следить за чистотой ванны, убирать после каждой процедуры. Патогенная микрофлора не может проникнуть из-за слизистой пробки, но это не значит, что беременной безопасно купаться в грязной воде. Стоит обращать внимание на чистящие средства, они не должны содержать агрессивные ПАВы, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.

Ванны с эфирными маслами

Простой способ снять напряжение, подготовится ко сну – принять теплую ванну с аромамаслом. Это не только приятная процедура, будущим мамам она поможет улучшить кровоток, нормализовать давление, снять мышечное напряжение. Также позволит поддерживать упругость кожи, предотвратить появление растяжек. Единственным противопоказанием является аллергическая чувствительность, которая может развиться в период беременности под действием гормонов.

Эфирные масла для беременных:

• масло лаванды оказывает укрепляющее действие на нервную систему, расслабляет мышцы, врач может посоветовать при излишней плаксивости, тревожности будущей мамы, нарушении сна,
• масло апельсина рекомендуется использовать при нарушениях кровотока, появлении варикозного расширения вен, отечности, характерной для второго и третьего триместра, помогает справиться с усталостью, нормализует аппетит, на ранних сроках процедуры с апельсиновым эфиром снимут признаки токсикоза,
• масло иланга-иланга успокаивает нервную систему, эффективно использовать при аритмии, часто встречающейся у беременных, в связи с увеличением объема циркулирующей крови, нормализует эмоциональное состояние, улучшает настроение, заряжает энергией,
• масло бергамота полезно применять для расслабляющих ванн, улучшает настроение, снимает усталость, помогает справиться с отечностью, восстанавливает сон.

Эфирное масло не добавляется в воду, сначала оно растворяется в теплом базовом масле – оливковом, миндальном, жожоба. На 10 мл жирной основы потребуется 3-4 капли ароматического масла не более, затем смесь можно добавлять ванну. Перед процедурой обязательно проверить состав на возможную аллергическую реакцию.

Душ при беременности

Для проведения ежедневных гигиенических процедур будущим мамам рекомендуется принимать именно душ. Кроме очищения, оказывает благоприятное воздействие на организм, эмоциональное состояние беременной. При температуре ниже 34°, душ считается прохладным, от 34° до 38° , теплым, выше 39° , горячим. Продолжительное принятие улучшает обмен веществ, повышает иммунные свойства, оказывает успокаивающее действие.

Как принимать душ в период беременности:

• горячий душ стоит исключить, если будущая мама до зачатия практиковала прохладный режим, можно не менять свои привычки, в большинстве случаев рекомендуется настраивать теплый, не интенсивный, режим воды,
• в некоторых случаях врач может посоветовать использовать сильный напор для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей,
• контрастный душ представляет собой чередование горячего и холодного режима, процедура оказывает бодрящее действие, в период вынашивания не рекомендуется подобное закаливание организма, холодная вода приводит в тонус мышцы и суставы, горячая – стимулирует кровоток, вызывает спазмы сосудов.

Противопоказания

Будущим мамам врачи советуют принимать ванны регулярно на протяжении всего периода вынашивания. Но не всегда беременность проходит гладко, и такая привычная процедура может спровоцировать ухудшение состояния.

Заменить ванну принятием душа нужно:

• если у женщины сильный токсикоз со рвотным рефлексом,
• гестоз,
• отечность,
• нарушена координация,
• высокое давление.

Врачи не рекомендуют принятие горячих ванн, повышение температуры вызывает приток крови к органам малого таза, может спровоцировать выкидыш. Также не стоит использовать различные косметические средства с ароматизаторами и яркими красителями. Нередко такие пены, гели для душа вызывают сыпь, зуд и раздражение кожи.

На ранних и поздних сроках будущим мамам стоит с осторожностью относиться к принятию ванн. В первом триместре происходит только формирование защитной слизистой пробки, оберегающей плод от разного рода инфекций, также нельзя проводить процедуру после того как отошли воды.

Будущим мамам рекомендуется принимать ванну, при условии соблюдения правил безопасности. Основной гигиенической процедурой в период беременности является теплый душ. Благотворное воздействие воды поможет вывести шлаки, укрепить нервную систему, снять мышечное напряжение.