Мои дорогие читатели, я рада приветствовать вас на моем блоге! На повестке дня у нас довольно интересная тема: Судороги в ногах при беременности причины. В данной теме я не только расскажу, какие могут быть причины появления судорог нижних конечностей, но и поделюсь с вами ценными советами по облегчению и искоренению этой боли для того, чтобы вынашивание ребёночка стало для вас лёгким и счастливым периодом в вашей жизни.
Что такое судороги и как они проявляются?
Судороги в ногах это очень частое и неприятное явление во время беременности. Они проявляются резким и болезненным спазмом икроножных мышц. Приступы боли могут быть настолько сильными, что человеку едва удаётся с ними справляться.
На личном опыте убедилась в том, что перетерпеть эту боль порой бывает очень не просто.
К сожалению, лишь очень небольшой процент беременных женщин не знаком с этим явлением.
Почему возникают судороги в ногах при беременности?
Существует целый ряд причин, способствующих возникновению судорог в ногах:
- недостаток определённых микроэлементов,
- пониженный уровень гемоглобина в крови,
- варикоз,
- употребление напитков с кофеином,
- дисбаланс уровня сахара,
- курение,
- сдавливание нижней полой вены,
- малоподвижный образ жизни,
- другие осложнения (почечная недостаточность, проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, отёки нижних конечностей).
Давайте теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины поподробнее.
Недостаток микроэлементов.
Не секрет, что во время беременности все ценные и питательные микроэлементы и витамины уходят на строительство новой жизни. Но не только бурный рост плода обуславливает обеднение организма такими микроэлементами как калий, кальций, витамин B6 и магний. Причиной этому могут быть истощающие организм токсикозы и неполноценное питание. Также если женщина применяет мочегонные препараты, то может наблюдаться аналогичная ситуация.
Почему микроэлементы вымываются из организма? На ранних сроках беременности верным спутником женщины в столь интересный период является токсикоз. Признаки токсикоза, такие как рвота, диарея являются виновниками нехватки микроэлементов. Также необходимо ограничить приём мочегонных препаратов.
Для того, чтобы восполнить дефицит калия, необходимо принимать продукты с его высоким содержанием (картофель, какао, фасоль, курага и сухое молоко). Именно нехватка калия повинна в том, что у беременной появляется чувство постоянной усталости, желания поспать, отёчность, проблемы с кожей, а также такой неприятный симптом, как запоры.
Поступление небольшого количества кальция в организм обычно наблюдается после 20 недели, когда плод начинает активно расти и развиваться. Увеличить уровень кальция в организме женщины можно путём корректировки ежедневного рациона питания. Необходимо включить в пищу такие продукты как рыба, творог, орехи, твёрдые сыры. Помимо этого необходимо принимать препараты кальция.
Помимо судорог недостаток кальция может провоцировать такие симптомы как:
- бессонница,
- раздражительность,
- проблемная кожа, волосы, ногти,
- проблемы со стороны зубов, кровоточивость дёсен.
Симптомы, вызванные недостатком магния и витамина В6 очень схожи с симптомами кальциевой недостаточности. Недостаток этих элементов также очень негативно сказывается на самочувствии женщины и может провоцировать тянущие боли внизу живота. При их дефиците рекомендуется употребление пищи богатой этими элементами (орехи, зелень, овощи, печень, хлебобулочные изделия).
Пониженный уровень гемоглобина
в крови связан с недостаточным поступлением в организм железа. Это состояние довольно опасно для беременной женщины, так как может приводить к:
- выкидышу,
- преждевременным родам,
- слабой родовой деятельности,
- сильным кровотечениям в родах.
По этой причине железодефицитная анемия должна быть выявлена как можно раньше. Нередко женщинам на протяжении всей беременности приходится принимать препараты повышающие уровень гемоглобина.
Варикозное расширение вен
также может провоцировать спазм икроножных мышц, но уже в запущенной форме. В лёгкой форме варикоз проявляется тяжестью в ногах, их отёчностью по вечерам. Сопутствующим симптомом при данном недуге нередко выступает геморрой. Лечение варикоза должно осуществляться строго под контролем врача, ведь застой крови может провоцировать такое явление как разрыв вены, что чревато обильным кровотечением.
Пониженный уровень сахара
во время беременности также нередкое явление, которое поддаётся корректировке с помощью правильного и регулярного питания.
В связи с ростом малыша и увеличивающейся в размерах маткой происходит сдавливание нижней полой вены. Это обусловлено неправильным положением тела (на спине или правом боку), поэтому решается эта проблема довольно просто, достаточно лишь изменить положение.
Как бороться с судорогами, и какие методы лечения помогут от них избавиться?
Спазм мышц у беременных обычно происходит ранним утром или глубокой ночью. Чаще всего это вызвано тем, что в процессе сна на спине или правом боку матка сильно сдавливает нижнюю полую вену, вследствие чего возникает застой крови и нарушение кровотока нижних конечностей.
Обычно, в процессе сладкого сна судорога внезапно сводит ногу ниже колена. От этой боли хочется в буквальном смысле этого слова лезть на стены.
Итак, что же необходимо сделать, чтобы избавиться от судороги?
Лично мне в такой неприятной ситуации помогало встать на ноги и немного попрыгать. Также я заметила, что чаще всего спазм возникает, когда подтягиваешься и полностью вытягиваешь ногу.
Лечение спазмов мышц – это комплекс процедур, направленных на избавление от этого неприятного симптома. Он включает в себя корректировку питания, расслабляющую гимнастику, приём поливитаминных комплексов. Естественно, что выбрать правильную методику лечения и определиться с причиной возникновения судорог нужно со своим гинекологом.
А что помогло вам избавиться от спазмов мышц во время беременности?
Профилактика
Перейдём к профилактическим мерам и ответим на вопрос: «Что нужно делать для предупреждения судороги?»
В первую очередь, для того чтобы минимизировать возникновение спазмов мышц необходимо правильно и сбалансировано питаться. В вашем рационе в достаточном количестве должна присутствовать пища, богатая витаминами, минералами, в частности кальцием, калием, магнием, витамином B6 и другими витаминами. Также необходимо принимать специальные поливитаминные комплексы, а в случае дефицита какого-либо микроэлемента, дополнительно принимать препараты с его содержанием.
Далее необходимо:
- носить удобную обувь,
- в случае варикоза приветствуется ношение специальных чулок и колгот для беременных,
- лежать на левом боку, подкладывая под ноги подушку,
- минимизировать нагрузку на ноги (не стоять или сидеть долго, не закидывать ногу на ногу),
- делать расслабляющие ножные ванночки с морской солью и эфирными маслами,
- делать профилактическую гимнастику для ног,
- носить дородовой бандаж,
- больше гулять на свежем воздухе.
В качестве меры профилактики отлично помогает бороться с данной проблемой лёгкий массаж ног. Для этих целей используются специальные крема и гели, обладающие освежающим и расслабляющим эффектом, а также улучшающие венозное кровообращение.
К примеру, я делала следующим образом: Ставила гель в холодильник и перед вечерним сном делала расслабляющий массаж. Эффект от массажа можно ожидать буквально после первого раза. Стоит отметить, что на поздних сроках делать такие процедуры довольно проблематично, поэтому придётся попросить о помощи любимого мужа.
Итак, дорогие читательницы, как вы видите справиться с судорогами не так тяжело, как кажется на первый взгляд, главное, придерживаться опредёлённых правил, о которых мы поговорили с вами в сегодняшней статье.
Заботьтесь о себе, лёгкой вам беременности и незабываемой встречи с вашим замечательным малышом.
Расскажите о блоге друзьям и поделитесь с нашими подписчиками полезной информацией о том, как вам удалось справиться с судорогами. Давайте вместе сделаем наш мир ярче и красочнее!
До встречи в следующей статье.
С Уважением, автор блога Инесса Бушель!
