С повышением нагрузки на организм сталкивается каждая будущая мама. Природный процесс не всегда сопровождают исключительно комфортные ощущения. Судороги в ногах при беременности беспокоят большинство женщин. Причина может скрываться как в образе жизни, так и в дефиците важных витаминов, микроэлементов.
Основные причины появления судорог
В период вынашивания появление рефлекторных сокращений может быть связано с целым комплексом нарушением. Нередко это симптом опасной патологии, влияющей на состояние плода.
Причины судороги в ногах при беременности:
- заболевания вен присутствующие еще до зачатия, резко обостряются ввиду гормональных изменений, увеличении массы тела, врач назначает безопасную медикаментозную терапию, облегчающее состояние,
- токсикоз, сопровождаемой рвотой, приводит к выведению из организма питательных веществ, что влияет на состояние мышечных волокон,
- анемия опасна для развития эмбриона, пониженный уровень гемоглобина ведет к недостаточному поступлению питательных веществ и кислорода для малыша, будущим мамам стоит обогатить свой рацион свежими зелеными овощами и красными видами мяса,
- в период вынашивания резко возрастает потребность организма в магнии, участвующего в основных процессах метаболизма, при дефиците наблюдается непроизвольное сокращение мышечных волокон, повышается тонус матки, что угрожает срыву беременности, помимо приема витаминных комплексов, женщине может быть рекомендована диета, богатая бобовыми яйцами, зеленью,
- тесно связан с магнием кальций, микроэлемент важен весь период беременности, потребность его резко возрастает в третьем триместре, стоит включать в меню кисломолочные продукты, а также орехи и рыбу,
- появление судорог в ногах, общее ухудшение состояние, быстрая утомляемость, нарушение сердцебиения, запоры являются симптомами нехватки в организме калия, ответственного за нервную регуляцию в мышечной ткани, основными источниками являются сухофрукты и ламинарии,
- возрастает потребность в витамине В6, это важный элемент участвует в формировании белковых структур, кроме болезненных судорог наблюдается у будущей мамы раздражительность, сбои в работе пищеварительной системы, на ранних сроках , признаки токсикоза.
Появление судорог часто связано с образом жизни беременной. Отсутствие физической активности, курение, однообразное питание, употребление кофеиносодержащих напитков приводит к возникновению болезненных спазмов.
Экстренные меры
Парализовать движение судорога может в любой момент, будущим мама стоит знать, как быстро справиться с приступом. Существует несколько проверенных способов для снятия непроизвольных сокращений.
Как справиться с судорогами:
- нужно снять обувь, потянуть носок на себя, после расслабить, повторять упражнение до наступления облегчения,
- в третьем триместре часто возникает во время сна по причине давления на полую вену, рекомендовано спать только на левом боку для предупреждения приступа,
- необходимо приложить теплый компресс или бутылку с теплой водой, повышение температуры расслабляет мышечные волокна.
Появление судорог должно быть поводом обратиться к врачу. Столь распространенный симптом при беременности может быть сигналом о нарушенном обмене веществ, дефиците важных элементов, необходимых для нормального развития плода.
Лечение
В зависимости от анамнеза будущей мамы, клинических анализов и дополнительных исследований, врач назначает адекватную состоянию терапию. При дефиците витаминов и минералов женщине выписываются поливитаминные комплексы, даются рекомендации по питанию, коррекции образа жизни.
Особое значение для протекания беременности имеет этап планирования. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминами, не всегда питания достаточно для восполнения потребности в отдельных элементах. При наличии лишнего веса скорректировать систему питания стоит еще до зачатия, иначе варикозное расширение вен, отечность, судороги будут влиять на процесс вынашивания.
Железодефицитная анемия требует длительного лечения. Помимо обогащения питания, врач назначает курс препаратами, схема и длительность лечения зависит от тяжести состояния.
Варикоз также требует комплексного подхода, беременной назначаются венотоники, безопасные в период вынашивания. Рекомендуется использовать компрессионные чулки, носить удобную ортопедическую обувь, при необходимости накладываются специальные эластичные бинты.
Методы профилактики
Выполнение основных рекомендаций врача позволит избежать столь дискомфортного явления.
Профилактика возникновения судорог:
- для нормального усвоения всех важных элементов и предупреждения стремительного набора веса кушать небольшими порциями 5-6 раз в день,
- носить качественную обувь, максимальный подъем не должен превышать 4-5 см,
- выбирать для сна и отдыха положение на левом боку, можно приобрести специальную подушку для беременных,
- достаточное время уделять прогулкам на свежем воздухе, при отсутствии противопоказаний выполнять гимнастику для будущих мам,
- вечером принимать теплую ванну или проводить ванночки для ног с морской солью, допускается легкий массаж нижних конечностей с использованием поглаживания и разминания.
Предупредить появление судорог можно благодаря качественному полноценному питанию и умеренной физической активности.
