Здравствуйте, дорогие друзья! Как много всяких нюансов ожидает нас на этапе вынашивания ребёнка.Сегодня мы поговорим про витамины во время беременности. Правильное питание, безусловно, необходимо женщине, планирующей беременность. Но даже сбалансированный и полезный ежедневный рацион не способен обеспечить женщину в полной мере необходимыми веществами.
Какие на это причины? Дело в том, что многие витамины при определённых условиях (тепловая обработка, заморозка) теряют большую часть своих полезных свойств. И тем самым возникает необходимость в приёме дополнительных синтетических веществ.
К счастью, сегодняшний рынок способен обеспечить нас разнообразием выбора поливитаминнов. Но как не растеряться в таком большом ассортименте и выбрать действительно хорошие препараты для беременных с учётом срока беременности и неуклонно возрастающих потребностей крохи?
Давайте разбираться дальше!
Необходимые витамины в 1 триместре беременности
Какая особенность протекания первого триместра беременности? Иммунные функции женского организма ослабевают для принятия новой жизни. Поэтому организм женщины как никогда нуждается в дополнительной защите, которую она может обеспечить посредством приёма полезных веществ.
Следующая особенность этого периода гестации – закладываются органы и системы малыша. Происходит такой важный этап, как формирование нервной трубки плода. От этого этапа зависит дальнейшее развитие ребёнка в целом.
К тому же, примерно до 13 недель, женщина может страдать от плохого самочувствия, головокружений и токсикоза. А токсикоз, часто сопровождается рвотой, в результате которой из организма вымывается львиная доля необходимых питательных веществ.
Ещё один нюанс – в первом триместре чаще всего происходит прерывание беременности. Поэтому встаёт вопрос о дополнительном приёме веществ, поддерживающих беременность.
Какие вещества необходимы женщине в 1 триместре беременности?
- фолиевая кислота,
- витамин В9,
- витамин А,
- Омега-3.
Витамин В9 является одним из важнейших веществ, необходимых для правильного формирования и развития плода и плаценты. Лучше всего позаботиться о его приёме ещё на этапе планирования и зачатия крохи. О нём мы в достаточной мере поговорили в статье:«Чем опасна нехватка фолиевой кислоты при беременности?».
Польза фолиевой кислоты:
- необходима для правильного формирования нервной трубки у зародыша,
- незаменима в процессах клеточного восстановления и деления,
- без неё не представилось бы возможным нормальное формирование и функционирование плаценты,
- улучшает работу эритроцитов, стабилизирует уровень гемоглобина в крови,
- помогает производить незаменимые аминокислоты,
- с её помощью происходит процесс кроветворения,
- участвует в создании ДНК.
-
Омега-3.
За что отвечает комплекс Омега-3?
С помощью этого компонента происходит развитие сетчатки глаз у малыша, а также формирование головного мозга.
Дефицит Омега-3 чреват необратимыми и серьёзными последствиями. О каких последствиях идёт речь:
- патологии головного и спинного мозга у плода в результате неверного формирования нервной трубки,
- проблемы со стороны нервной системы у крохи,
- патологии со стороны позвоночного столба.
-
Витамин Е.
Этот незаменимый витамин красоты принимает участие в процессе синтеза гормонов, необходимых при беременности, в формировании плаценты, а также в ослаблении иммунных функций женского организма.
Этим элементом богаты семена и орехи, петрушка, стручковый горох, белокочанная капуста, шиповник и рябина.
-
Витамин С.
Необходим для поддержания сопротивляемости организма перед различными негативными факторами. Всем известно, что аскорбиновая кислота играет важную роль в профилактике простудных и вирусных заболеваний, улучшает иммунные свойства организма.
Для ребёночка этот элемент является незаменимым в вопросе формирования костей и хрящей.
Где его искать? Богатые залежи аскорбиновой кислоты находятся во многих цитрусовых и ягодах (смородина, вишня, кизил, облепиха, рябина, шиповник, клубника, апельсин, яблоко, лимон).
-
Витамин А.
Нехватка витамина А опасна патологиями в развитии нервной системы, костного аппарата и зрения. За что отвечает этот витамин?
Играет не последнюю роль в клеточном делении, отвечает за нормальный рост и развитие плода.
Однако следить за поступлением этого вещества в организм беременной нужно с особой внимательностью. Передозировка вызывает патологии в развитии нервной и сердечно-сосудистой системы, часто сопровождается образованием порока сердца. Поэтому назначить приём указанного витамина и определиться с его дозировкой может только опытный специалист на основании выявленного дефицита.
Кстати чтобы повысить шансы усвоиться веществу в организме, нужно совмещать его приём с потреблением жирной пищи.
Угроза выкидыша и другие проблемы могут обнаруживаться не только при недостатке какого-либо вещества. Так, если у женщины резус-конфликт с малышом, то может наблюдаться подобное явление. В таком случае врачи принимают решение о введении иммуноглобулина.
Необходимые витамины во 2 триместре беременности
Этот период – расцвет для будущей мамочки. Все не приятели в виде токсикоза, тянущих болей внизу живота, рисков прерывания беременности, атакующих пузатую леди, отходят на второй план.
Женщина чувствует себя ещё достаточно легко, самочувствие не подводит, а первые шевеления крохи заставляют всерьёз поверить в новую жизнь, вызывая чувство бесконечного счастья.
Во 2 триместре органы и системы малыша сформировались, и с каждой новой неделей малыш становится на ступень выше в своём развитии, начинается активная фаза роста.
Как известно, у быстро растущего организма появляются быстро возрастающие потребности, которые, собственно, и должна обеспечивать мамочка. О каких таких потребностях я говорю?
- йод,
- кальций и витамин D,
- железо.
Этот арсенал просто необходим малышу, так как йод улучшает умственное развитие крохи, кальций отвечает за нормальную работу костного скелета. Но, обо всём по порядку.
Помимо того, что йод влияет на «мозговитость» будущего гения, он также принимает роль в правильном формировании костей и скелета. Нехватку йода на себе может ощутить и дама. Такое состояние будет сопровождаться ужасным токсикозом, который позже может перетечь в гестоз. Постоянная слабость не заставит себя долго ждать, проявляясь вечным желанием поспать, апатией и депрессией.
Как проверить в норме ли этот элемент у беременной?
Достаточно легко!
Проведём следующий тест: нарисуем йодом на верхней половине предплечья 3 вертикальные линии – слабую, среднюю и толстую. По прошествии ночи оценим результат.
А. Исчезла только слабая линия, в то время как две другие слегка, но всё же виднеются.
Б. Осталась одна самая толстая линия.
В. Никаких линий не видно.
Результат А говорит о том, что в организме элемент содержится в достаточном количестве, Б – требуется профилактика йододефицита, и В – элемента недостаточно, требуется лечение.
Какие препараты йода разрешены при гестации? Йодид, Йодомарин, Йод –актив. Если же вы больше за натуральные препараты, то Ламина Форте на основе бурых морских водорослей.
-
Кальций и витамин D.
Недостаток кальция не заставит себя долго ждать. Очень быстро мамочка сможет ощутить на себе его нехватку в виде ломкости ногтей, проблем с зубами, волосами и кожей. Нормальное содержание кальция – это первый и основной кирпичик в фундаменте опорно-двигательной системы вашего крохи. Поэтому шутить с этим делом явно не стоит. Также он принимает участие в правильном формировании глаз, кожного покрова и нервных клеток.
Дефицит кальция беременная может ярко прочувствовать во время ночных судорог, которые и берут своё начало во втором триместре, то есть тогда, когда начинается активная фаза роста малыша. Только представьте, суточная доза этого элемента во втором триместре в 30 раз больше, чем в 1!
Первым сигналом о том, что организму не хватает кальция, является сильная чувствительность зубов. Об этом мы уже говорили с вами в теме: «Невыносимо болит зуб, а я беременна! Что делать?».
Чем опасна нехватка кальция для матери?
О ломкости ногтей, волос, шелушении кожи и проблем с зубами мы уже поговорили. Но какие ещё опасности таит в себе подобное состояние? Дело в том, что такое патологическое состояние может повлиять не только на внешний вид женщины, но и вызвать проблемы в родах (слабая родовая деятельность, более высокий риск развития сильных кровотечений).
Поэтому каждый день кушаем творог в прикуску с бананом) Что касается сверх увеличенного количества поступаемого кальция, то здесь также говорим о патологическом состоянии. Избыток «строительного материала» укрепляет кости черепа крохи, в результате чего они становятся менее подвижны. Это в свою очередь вызывает трудности в прохождении по родовым путям, повышается риск травматизации в родах. Поэтому врачи ближе к родам советует снизить количество потребляемого кальция.
Что касается витамина D, то его приём просто необходим для лучшего усвоения кальция. Ведь в чистом виде этот элемент усваивается довольно плохо, а витамин Dстановится для него своего рода проводником, который улучшает всасываемость кальция более чем в 1,5 раза!
К тому же витамин D участвует в формировании опорно-двигательного аппарата крохи, при этом сводя к минимуму риск дефицита этого вещества в пренатальном периоде. Важная роль ему отводится и в формировании сердечно-сосудистой системы.
-
Железо.
Такой препарат как железо очень необходим беременной. Необходимость в его приёме связана с тем, что в результате железодефицита может возникать анемия, сопровождающаяся пониженным уровнем гемоглобина.
Последствия могут быть следующими:
- гипоксия, которая влечёт за собой серьёзные проблемы в развитии крохи, создаёт благоприятные условия для возникновения патологий,
- тяжёлые роды, обильные кровотечения,
- ранние роды,
- преждевременное отделение плаценты, угрожающее жизни малыша и мамы,
- сильное проявление токсикоза.
Кстати, если мама при беременности страдала от пониженного уровня гемоглобина в крови, то риск, что у её ненаглядного чада будут аналогичные проблемы, велик.
Помочь железу лучше усваиваться может аскорбиновая кислота. Поэтому проконтролируйте её содержание в поливитаминных комплексах.
Препараты железа, разрешённые при беременности:
- «Сорбифер»,
- «Тотема»,
- «Мальтофер»,
- «Феррум-Лек»,
- «Ферлатум»,
- «Фенюльс».
Помимо приёма всех вышеперечисленных полезных веществ незабываем о приёме витаминов, показанных к применению в первом триместре.
Необходимые витамины в 3 триместре беременности
3 триместр это то время, когда мама и малыш начинают активно готовиться к встрече друг с другом. На этих порах кроха уже полностью сформирован, ему остаётся только немного вырасти и «дозреть». Активно подготавливаются к жизни вне мамы все органы и системы малыша. Вы наверно иногда ощущаете, как живот ритмично сокращается и будто вздрагивает. Это ваше маленькое чудо учится дышать, заглатывает околоплодные воды и икает.
Какие микроэлементы помогут крохе лучше подготовиться к встрече с большим и полным опасностей внешним миром?
Все витамины, которые нужны были нам раннее, всё также не покидают аптечку беременной. Особенно следим за достаточным поступлением:
- кальция,
- йода,
- железа,
- витамина С, D, Е,K.
Если до этого перечисленные витамины участвовали в процессах закладки систем и органов малыша, их правильном формировании и развитии, то теперь на них накладываются другие функции.
Так, витамин E помогает «дотянуть» гестацию до конца, не давая шанса начаться родовой деятельности раньше. Конечно, передозировка элемента опасна и может вызвать обильные кровотечения у роженицы. Поэтому за несколько недель до родов (3-4) следует прекратить его приём.
За что ещё отвечает этот «страж» беременности? Витамин Е необходим для «созревания» лёгких ребёнка.
Витамин К, не получивший раннее серьёзного внимания, выходит на арену своего триумфа. Дело в том, что этот элемент отвечает за нормальный процесс свёртывания крови. Таким образом, кровотечение в родах останавливается, спасая женщину от больших кровопотерь.
Ещё один элемент, о котором раннее я не упомянула – магний. Чем хорош этот металл:
- повышает усвояемость кальция и витаминов В,
- снижает тонус мышц,
- снижает риск развития гестоза,
- является профилактикой растяжек на коже,
- способствует выведению лишней жидкости, то есть предупреждает отёки,
- избавляет беременную от повышенной нервозности и раздражительности,
- борется с икроножными судорогами,
- избавляет от головных болей.
Таким образом, если вы страдаете от судорог или от отёков, то препараты магния (Магнезия, Магне В6) придут вам на помощь.
Зачем назначают Кардиомагнил при беременности, и оправдано ли его применение?
Препарат Кардиомагнил назначают в том случае, если у беременной наблюдается повышенная склонность к тромбообразованию, при недостаточности плаценты, при варикозном расширении вен, а также при явных признаках гестоза (отёки, судороги, повышение артериального давления).
Такие состояния представляют большую угрозу для женского организма, поэтому требуют незамедлительной терапии.
Надеюсь, теперь у вас не возникнет вопросов, касательно Кардиомагнила. Кстати для устранения перечисленных патологических состояний, также прибегают к приёму Курантила. Он благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, разжижает кровь, предупреждая застои (варикоз, геморрой), стимулирует работу иммунитета, борется с отёками и судорогами.
Какую марку препарата выбрать?
Какой вариант могут предложить нам фармацевтические компании для приёма во время вынашивания?
Замечательный препарат, которым пользуется большинство беременных. Содержат в своём составе практически все необходимые вещества для вынашивания крохи. Из минусов – данный вариант идёт без содержания йода. Но безвыходных ситуаций нет, йод можно принимать отдельно.
-
Элевит Пронаталь.
Одни из самых популярных, и к слову сказать, дорогих витаминов для «пузатых» дам. Как по мне, так именно этот вариант самый лучший, так как содержит все необходимые вещества без исключения. К тому же, аудитория у этих витаминов довольно большая, и место «под солнцем» они себе выбили явно не за плохое качество продукта.
-
Фемибион.
Неоспоримый плюс этой марки – относительнаянедороговизна. По поводу качества ничего не могу сказать, так как этим вариантом не пользовалась. Однако многие женщины, которые пили эти витамины, довольны.
- Мульти-табсПренаталь.
- Алфавит Мамино здоровье.
- Компливит мама.
Перечисленные марки являются хорошим и качественным продуктом, предназначенным для приёма во время гестации.
Какую марку выбрать именно вам, необходимо решать совместно с лечащим врачом. Ведь даже от самых дорогих и качественных витаминов могут возникнуть побочные эффекты в виде тошноты, головокружений.
Также не забываем о приёме микроэлементов: кальция, железа, магния, йода.
Самое главное – не перебарщивать с количеством потребляемых витаминов.
Хотите я вас немного шокирую?
Многие из вышеперечисленных витаминов бесплатные! Да, может вы этого и не знали, но государство выделяет препараты для беременных бесплатно. Другой вопрос в том, что большинство гинекологов просто умалчивают о такой возможности получения препаратов. В результате получается, что беременная вынуждена выбирать самую дешёвую марку витаминов в целях экономии, тогда как может получить, например Элевит, задаром!
Обидно, что на здоровье будущего поколения навариваются, но, к сожалению, реалии таковы.
Заключение
Таким образом, мы подходим к логическому завершению. Подведём итоги:
Из статьи мы выяснили, что передозировка полезными веществами не менее опасна, чем дефицит. Поэтому к приёму нужно подходить со всей ответственностью. Повторюсь, все витамины, которые не пошли на нужды беременной, проникают через пуповинную магистраль к вашему ребёнку. Пограничной службы, проверяющей количество их поступления нет.
Надеюсь, после такого глубокого экскурса в тему «Витамины при вынашивании» у вас не осталось вопросов. Если же какие-то потаённые уголки темы остались не освещены, то вы можете написать свои вопросы в комментариях.
Я постараюсь дать на них развёрнутый и понятный ответ, а наши дорогие читательницы поделятся своим ценным опытом.
Нормальное содержание витаминов в организме, бесспорно, помогает женщине не только поддерживать здоровье и развитие крохи, но и выглядеть отлично. Как ещё вы можете помочь себе оставаться притягательной и обворожительной?
С помощью корректора от Ким Кардашьян! Если у вас есть проблемы с тоном лица, и вы хотели бы его подкорректировать, то этот набор именно то, что вам нужно.
Раньше мне приходилось наносить кучу косметики, прежде чем получался «вкусный» и красивый образ. Теперь же достаточно воспользоваться корректором, сделать лёгкий мэйк глаз, и образ готов на «5+».
Желаю вам получить только приятные эмоции от периода вынашивания пузожителя. У беременных женщин своя особая притягательность, которая длится не так уж и долго. Поэтому пользуйтесь моментом!
Делитесь своим опытом: Какой поливитаминный комплекс стал вашим фаворитом?
Здоровья вам и вашим близким. Пока!
С Уважением, автор блога Инесса Бушель!
