Если йога и пилатес приводят к снижению веса в результате регулярных тренировок на протяжении длительного времени, то калланетика нацелена на самый быстрый результат. Что такое калланетика? Этот вопрос мы рассмотрим в данной статье.
Это комплекс статических упражнений без резких движений и прыжков. Уже спустя 10 занятий занимающиеся замечают видимый результат. Создательница комплекса Каллан Пинкней сама испытала на селе действенность этого метода, придя к нему после долгих лет попыток сбросить вес. И только калланетика с упражнениями смогла ей помочь, в результате чего женщина и сегодня выглядит безупречно, будучи старше 50 лет.
Калланетика нагружает все группы мышц. В каждом упражнении задействуются несколько групп. Эффект от калланетики во много раз превосходит аэробику и шейпинг. Комплекс улучшает обмен веществ, улучшает самочувствие, создает правильную осанку, сжигает жиры, укрепляет сердце. После занятий калланетикой не чувствуется усталости, только энергия, свежесть,/ подтянутость.
Для занятий калланетикой не обязательно быть под наблюдением инструктора в зале. Достаточно просто выучить упражнения, для этого можно воспользоваться видеоуроками, изображениями с подробными описаниями. Для этого можно в поисковиках набрать калланетика видео и вы получите необходимый материал для просмотра.
Если вы решили попробовать данный метод похудения, то рекомендуется начинать с комплекса калланетика для начинающих. Он поможет вам понять сможете ли вы заниматься данной практикой и подходит ли она вам.
После первого занятия мышцы будут болеть, как и при начале любого другого комплекса физических упражнений. На первых порах рекомендуется заниматься калланетикой три раза в недели в течение часа. После десятого занятия результат будет уже достаточно заметен. После этого можно заниматься комплексом раз в неделю в течение часа для поддержания результата. Для тех, кто предпочитает ежедневные тренировки, можно использоваться режим занятий: по 10 минут, но каждый день. Занятия желательно не пропускать, их сила в регулярности.
Преимущества
1. Поможет сбавить вес больше 10 кг в короткое время.
2. Справится с одышкой и тяжелым дыханием.
3. Избавить от быстрой утомляемости.
4. Исправит осанку.
5. Приведет в порядок фигуру.
6. Она подойдет тем, кто не любит ходить в тренажерный зал, бегать, плавать, или просто не имеет на это времени.
7. Она лучший вариант для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно, без группы других людей.
8. Поможет улучшить координацию движений, причем время для занятий ею может найти даже самый занятой человек.
Если вы недавно перенесли операцию, имеете проблемы с суставами или позвоночником, варикозное расширение вен, перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом, или же просто исключите упражнения, воздействующие на определенные группы мышц.
