Чистка кишечника в домашних условиях

Вы мучаетесь тяжестью в кишечнике? Хотите выполнить чистку кишечника в домашних условиях? Мы расскажем вам как справиться с данной проблемой самостоятельно.

В домашних условиях чистку кишечнику без клизмы можно выполнить с помощью:

• слабительных препаратов,
• употребления клетчатки,
• гимнастики.

Каждый из перечисленных методов имеет свои противопоказания к применению. И перед тем, как приступать к очищению кишечника, желательно проконсультироваться с врачом.

В некоторых литературных источниках советуют начинать чистку кишечника на убывающей луне.

Слабительные средства специалисты рекомендуют применять только на самом начальном этапе очищения кишечника, непродолжительное время.



Самостоятельно можно применять слабительные средства непродолжительное время. Продолжительное использование подобных снадобий должно быть согласовано с врачом. Это связано со следующим:

• к слабительным средствам применении может развиться привыкание,
• препараты, стимулирующие моторику кишечника при бесконтрольном применении могут привести к атонии (слабости) мышц кишечника,
• средства, увеличивающие объем кишечного содержимого вызывают обезвоживание, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Противопоказаниями к применению слабительных являются:

• воспаление в брюшной полости,
• непроходимость,
• повышенная температура тела.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение осмотическим слабительным. Это, например, лактулоза или макрогол. Слабительный эффект наступает через 6–8 часов. Они могут применяться длительно. Лактулозу обычно применяют по 5-10 мл на ночь. Макрогол применяют по 1–2 пакетика, астворив в воде.

Эффективны составы, увеличивающие объем каловых масс:

• морская капуста,
• труби,
• льняное семя,
• препараты из семян подорожника.

Самый естественный способ очищения кишечника , богатое клетчаткой питание и правильный питьевой режим. Волокна клетчатки стимулируют двигательную активность кишечника, поглощают токсины и лишние жиры. Клетчаткой богаты фрукты, овощи и ягоды, отруби, крупы.

Чтобы увеличить количество клетчатки в рационе можно добавлять в готовые блюда немного отрубей. Диетологи рекомендуют, принимая клетчатку или отруби, соблюдать питьевой режим , выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Если выпивать недостаточное количество воды , волокна клетчатки не смогут набухнуть и выполнить свою слабительную функцию.

Отруби вводят в рацион постепенно. Например, в течение первой недели принимают в день по 1 чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. На второй недели увеличивают дозу до 2 чайных ложек запаренных отрубей. С третьей недели можно принимать по 3 запаренных отрубей. С четвертой недели , по 2 ст. л. в день. И, таким образом, дневную дозу увеличивают до 6-10 ст. л. запаренных отрубей.

Применение клетчатки имеет свои ограничения. Она не рекомендуется при:

• язвенной болезни желудка или кишечника,
• полипах,
• воспалении кишечника.

Диетологи обязательно рекомендуют включать в питание продукты питания, способствующие опорожнению кишечника:

• хлеб из муки грубого помола,
• капусту,
• морковь,
• огурцы,
• свеклу:
• шпинат, кабачки,
• сухофрукты (размоченные),
• овес, орехи,
• мед, чернослив,
• курагу, сливы,
• персики, сладкие груши, дыню,
• тыкву, крыжовник, абрикосы .финики,
• квас, кисломолочные продукты,
• квашеные и маринованные овощи,
• растительные масла,
• рыбий жир, пряности.

Пищу рекомендуется принимать не реже 5 раз в день. Большие перерывы между приемами пищи нежелательны.

Важно! Обязательным условием успешной чистки кишечника является употребление большего количества воды, необходимой эффективного действия пищевых волокон. Из напитков отдайте предпочтение минеральной воде без газа, сокам (из моркови, персиков, слив, тыквы, абрикосов) и кисломолочным продуктам. Ограничьте употребление какао, черного крепкого чая и сладких газированных напитков.

Очистить кишечник помогут и специальные гимнастические комплексы. Для достижения эффекта выполнять гимнастику рекомендуется выполнять регулярно. Если упражнения вызывают дискомфорт, боли, тошноту, то их нужно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, плавно.

В положении лежа на спине:

• Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его как можно дальше.
• На выдохе втяните в себя, слегка помогая себе руками.
• На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот в себя.
• На выдохе опустите руки вдоль туловища.
• Поочередно сгибайте ноги в коленях, скользя ступнями по полу.
• На выдохе согните левую ногу и подтяните колено ближе к животу (без рук!).
• Опустите ногу и сделайте вдох.
• Повторите другой, а потом обеими ногами.
• Согните ноги в коленях, Стопы стоят на полу. Наклоняйте влево-вправо, как можно ниже.
• Затем выполните упражнение, не касаясь пола стопами. Согнуть ноги в коленях. Стопы на полу. На выдохе поднимите таз как можно выше, опираясь только на лопатки и стопы.
• Со вздохом опустить таз на пол. Выполните упражнение «велосипед» и &#171,ножницы&#187,. Ноги в коленях прямые!На вдохе разведите руки в стороны.
• На выдохе поверните туловище влево (таз лежит на полу, не поворачивается!), коснитесь правой рукой левой. Выполните упражнение в другую сторону

Лежа на боку:

• Ноги согнуты в коленях. Руки произвольно. Но выдохе, как можно сильнее втяните живот в себя. На выдохе , ыпятите живот как можно дальше.
• Повторите на другом боку.Ноги согнуты в коленях. На вдохе выпрямить верхнюю ногу, одновременно вытягиваю верхнюю руку за голову. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить на другом боку

Лежа на животе:

• Ладони рук прижмите к полу, под плечами. Не отрывая ладоней от пола, встаньте на четвереньки с опорой на колено, а затем , на ступни.
• Вернитесь в исходное положение.Руки произвольно.
• Выполните махи ногами: на вдохе поднимайте ногу, на выдохе опускайте.На вдохе выпятите живот дальше, на выдохе втяните в себя глубже

Стоя:

• Ходьба на месте в течение 2 минут.
• Придерживаясь за спинку стула, выполните приседание с опорой на всю ступню.На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь вперед, втягивая в себя живот.
• Руки на поясе. Поочередно поднимайте прямые ноги вперед-вверх, а затем в сторону

В йога-практике существует специальное упражнение для очищения желудочно-кишечного тракта , Шанк Пракшалана. Перед тем, как выполнять это упражнение, нужно выпить слегка подсоленую воду. Определенная последовательность упражнений помогает воде пройти через все отделы кишечника, очищая его.

Для чистки кишечника без клизмы можно применять смеси из продуктов и растений.

Смесь №1

• 250 г лецитина (необязательно),
• 150 г отрубей,
• 150 г очищенных от кожуры тыквенных семечек,
• 150 г очищенных кедровых орешков,
• по 50 г семян тмина, фенхеля или обыкновенного укропа,
• 50 г льняного семени,
• 25 г измельченных корней аира,
• 10-12 г гвоздики (пряность, используемая в кулинарии).

Все перемалывают в порошок, засыпают в банку с крышкой. Хранят в темном месте. Смесь принимают на ночь, в количестве 1-3 ст. ложки (в зависимости от вашего веса), запивая большим количеством воды. Для усиления эффекта к порошку можно добавить 1 ч. л. растительного масла и 2 чайных ложки меда. Курс – 14 дней.

Смесь № 2

• 35 г семян тмина, фенхеля или укропа обыкновенного,
• 35 г травы сенн,
• 25 г порошка корня имбиря,
• 25 г измельченных корней аира,
• 25 г измельченных корней солодки,
• 25 г соцветий пижмы,
• 10 г гвоздики.

Компоненты измельчаются в порошок. Хранят смесь вдали от света, в стеклянной посуде, которую плотно закрывают крышкой. Для применений 2 чайных ложки порошка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром процеживают, добавляют 1 чайную ложку меда и сок половины лимона. Выпивают небольшими глотками.

Если изменение образа жизни и диеты оказывается неэффективно , пройдите обследование у гастроэнтеролога. Запоры могут быть следствием заболеваний внутренних органов (щитовидной железы, кишечника, печени и т.д.).