Полезный завтрак , какой он? Сегодня мы поговорим о еде, а точнее о ее главной составляющей — завтраке. Ведь завтрак — это то, с чего мы начинаем наш день, помимо душа и зарядки. Поэтому завтрак должен быть максимально полезным! Полезный завтрак должен заряжать энергией на продолжительное время и при этом не вызывать чувства переедания.
Что полезно есть на завтрак
Начинайте утро со стакана чистой воды. Как только вы встали с постели, выпейте стакан воды комнатной температуры. Только не залпом, а медленно, глоточками. Так вы дадите старт организму и запустите очищающие процессы.
Для тех, кто худеет — отличным вариантом послужат фрукты. Выберите для себя пару, тройку любимых фруктов и съешьте их с утра. Или сделайте фруктовый салатик. Фрукты дадут заряд энергии, а также обогатят вас витаминами и полезными микроэлементами. Желательно есть фрукты отдельно от другой пищи, иначе они могут забродить в желудке.
Также отличным завтраком послужат различные смузи. Подойдут практически любые. Для этого вам понадобится блендер. Положите туда фрукты, овощи и добавьте воды, а затем взбейте блендером. Смузи готов. Конечно не все овощи и фрукты хорошо сочетаются. Попробуйте отличный рецепт бодрящего смузи от :
- 200 гр. клубники,,
- 2 банана,
- 3 палочки сельдерея,
- 1 стакан воды. Все как следует смешайте в блендере и перелейте в красивый стакан.
Некоторые на завтрак обходятся чашкой кофе. Кофе конечно бодрит, но оно дает заряд бодрости ненадолго и действует резко. Лучше замените кофе на зеленый чай, оно также бодрит, но действует медленнее и по свойствам полезнее. А еще лучше выпейте любой травяной чай: шиповник, каркаде, ромашка, листья земляники, листья смородины. Травяные чаи не содержат кофеин. А кофеин выводит из организма воду.
Если вы любитель йогуртов, то обязательно читайте состав, он должен быть максимально натуральным, максимум 3 ингредиента. Выбирайте йогурты без желатина, сахара и фруктовых добавок. И чтобы срок хранения был минимальным.
Самый полезный завтрак
Самым распространенным и полезным завтраком считаются каши: гречневая, овсяная, пшенная, кукурузная. Особенно полезной кашей считается овсяная.
Она отлично утоляет голод и оставляет чувство сытости надолго, за счет медленных углеводов. Плюс очищает кишечник от всяких микробов. И содержит кучу витаминов и минеральных веществ. Можно добавлять в овсянку мед, корицу, изюм, орешки. Лучше всего варить на воде. Но если уж вы привыкли на молоке, то ничего страшного, главное ешьте с удовольствием!
Теперь у вас есть несколько вариантов полезных завтраков. А как говорится день начнешь, так его и проведешь. Будьте здоровы!
